BITÁCORA DE ENTRENAMIENTO DE SHODAI SENNIN OVERTON-GUERRA
1 DE ABRIL 2013
PM:
1.
YOGA RUTINA COMPLETA: 60 MINUTOS
2.
MUSCULACIÓN: RUTINA A
ESTANTE SUSPENDIDO:
PARTE A
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DESCRIPCIÓN
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PESOS (LIBRAS)
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1
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FONDOS
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0
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28.6
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28.6
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28.6
|
28.6
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12
|
12
|
6
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10
|
10
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2-4
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DOMINADAS (BARRAS)
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28.6
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28.6
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28.6
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1
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2
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3
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AGARRE SEMI-ANCHO
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8
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8
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8
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AGARRE INVERSO
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8
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8
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8
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AGARRE CERRADO
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8
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8
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8
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COLGADOS – PESO:
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0
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0
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0
|
0
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5
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ABDOMINALES
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12
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8
|
8
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6
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6
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SENTADILLAS INVERTIDAS
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11
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8
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8
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10
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