BITÁCORA DE ENTRENAMIENTO DE SHODAI SENNIN OVERTON-GUERRA 2 DE MARZO 2013

BITÁCORA DE ENTRENAMIENTO DE SHODAI SENNIN OVERTON-GUERRA

2 DE MARZO 2013

1.  RUTINA DE YOGA –  1 hora total

2.  SOLOFLEX – EJERCICIOS DE BANCA – 4 ejercicios total

SOLOFLEX – EJERCICIOS DE BANCA
#	MUSCLE GROUPS	EXERCISE DESCRIPTION	PESO	BARRA	SERIES	REPETICIONES
1	ABDOMEN	FLEXIONES ABDOMINALES INCLINADAS EN  “X” {20-16}	0	N/A	4	12	12	12	8
2	PECTORAL SUPERIOR	PRESS DE BANCA INCLINADO {Bar: 14; Bench: 20}	220	14	4	5	4	7	8
3	PECTORAL	PRESS DE BANCA {24}	230	17	4	6	7	7	6
4	DELTOIDE TRICEPS	PRESS MILITAR	80	10	4	5	6	5	6