BITÁCORA DE ENTRENAMIENTO DE SHODAI SENNIN
OVERTON-GUERRA
7 DE MARZO 2013
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SOLOFLEX
– EJERCICIOS DE BANCA
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DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
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PESO
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BANCO-BARRA
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SERIES
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REPETICIONES
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1
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PRESS DE BANCA
|
230
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24/17
|
4
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7
|
9
|
10
|
9
|
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2
|
PRESS MILITAR
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80
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24/10
|
4
|
8
|
7
|
7
|
7
|
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3
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PRESS DE BANCA INCLINADO
|
220
|
20/14
|
4
|
6
|
6
|
5
|
5
|
|
4
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FLEXIONES ABDOMINALES
INCLINADAS EN “X”
|
0
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20 {17}
|
4
|
10
|
12
|
12
|
12
|
|
5
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CURL DE PIERNA {25}
|
60
70
|
25
|
4
|
10
|
8
|
10
|
9
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