BITÁCORA DE ENTRENAMIENTO DE SHODAI SENNIN
OVERTON-GUERRA
8 DE MARZO 2013 (corregido)
PM:
1.
MUSCULACIÓN
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ESTANTE SUSPENDIDO: PARTE A
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DESCRIPCIÓN
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PESOS (LIBRAS)
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SERIES
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REPETICIONES
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DOMINADAS
(BARRAS)
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28.6
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AGARRE SEMI-ANCHO
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28.6
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3
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7
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5
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5
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AGARRE INVERSO
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28.6
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3
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7
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5
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6
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AGARRE CERRADO
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28.6
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3
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6
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5
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5
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1
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FONDOS
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28.6
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4
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8
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10
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10
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10
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2
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SENTADILLAS INVERTIDAS COLGANDO
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0
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TOCAR LAS BOTAS
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4
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9
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10
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9
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7
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3
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ABDOMINALES COLGANDO
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0
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4
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10
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8
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9
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10
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