BITÁCORA DE NUTRICIÓN DE SHODAI SENNIN OVERTON-GUERRA DÍA 8: 4 DE MARZO, 2013

BITÁCORA DE NUTRICIÓN DE SHODAI SENNIN OVERTON-GUERRA

DÍA 8: 4 DE MARZO, 2013

6:40	1 vaso de agua 1 café con leche descremada ½-½ y azúcar mascabada
7:30	DESAYUNO: 1 taza grande de yogur natural con DOS cucharadas soperas de amaranto. Vitaminas de la AM (1 multivitamínico, 1 vitamina E, 1 omega-3, 2 magnesio, 1 potasio, 1 condroitina/glucosamina) + taza de agua
11:00	Taza de agua helada con una medida de Blox
11:30	SNACK: ¼ de taza de puré de frijoles negros con ¼ de taza de queso cottage sin grasa
12:30	ALMUERZO: 2 tazones “guajiros” de “sopa de lenteja ala Shodai” (¡Deliciosa!) – Contiene cebolla y patada cocida
14:00	2 pastillas masticables “Quixom” y una taza de agua
14:30	1 taza de té verde sin endulzar
15:00	SNACK: ½ patata cocida, troceada y ligeramente sazonada con sal
16:30	SNACK: 1 taza de yogur natural 1 taza de café con leche desgrasada (½-½) y azúcar mascabada.
18:30	1 taza de agua
20:00	1 taza de agua
21:00	1 cuenco de gazpacho “a la Uchideshi” (dos cucharones) con y queso parmesano (tres cucharadas) 2 tortillas integrales calentadas al comal con 2 rebanadas finas de jamón de pavo