BITÁCORA DE NUTRICIÓN DE SHODAI SENNIN OVERTON-GUERRA DÍA 9: 5 DE MARZO, 2013

BITÁCORA DE NUTRICIÓN DE SHODAI SENNIN OVERTON-GUERRA

DÍA 9: 5 DE MARZO, 2013

6:40	1 café con leche descremada ½-½ y azúcar mascabada
9:00	DESAYUNO: 1 taza grande de yogur natural con DOS cucharadas soperas de amaranto 1 cuenco de gazpacho “a la Uchideshi” (dos cucharones) + 1 papa mediana + 1 mini pimiento morrón crudo del jardín del Instituto Vitaminas de la AM (1 multivitamínico, 1 vitamina E, 1 omega-3, 2 magnesio, 1 potasio, 1 condroitina/glucosamina) + 1 taza de agua
11:00 – 15:00	1 café con leche desgrasada (½-½) y azúcar mascabada. 4 tazas de agua 2 tazas de te
15:30	ALMUERZO: 1 taza “guajira” de “sopa de lenteja ala Shodai” – y una taza de queso cottage de 1.5% grasa
21:30	CENA: ½ patata cocida, troceada y ligeramente sazonada con sal, un cuenco de pasta integral con dos cucharadas soperas de parmesano y un huevo cocido. 2 pastillas masticables “Quixom” y una taza de agua
22:30	1 taza de leche descremada endulzada con azúcar mascabada