BITÁCORA DE NUTRICIÓN DE SHODAI SENNIN
OVERTON-GUERRA
DÍA 6: 2 DE MARZO, 2013|
6:50
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1 tazón “Guajiro” con leche
desgrasada (½-½) y azúcar mascabada
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8:30
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1 taza de yogur natural con DOS cucharadas soperas de amaranto.
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10:30
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1 tazón “Guajiro” de gazpacho “a la Uchideshi” (4 cucharones)
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11:00
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1 cuenco de caldo de pollo desgrasado, dos muslos de pollo, fideos y
verduras
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11:15
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Vitaminas de la AM (1 multivitamínico, 1 vitamina E, 1 omega-3, 2
magnesio, 1 potasio, 1 condroitina/glucosamina) + taza de agua
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11:25
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1 taza de café con leche desgrasada (½-½) y azúcar mascabada.
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12:30
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2 pastillas masticables “Quixom” y una taza de agua
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16:00
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Taza de agua helada con una medida de Blox
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18:00
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1 licuado de proteína (dos cucharadas de proteína en polvo, con agua
y yogur)
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20:00
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2 tortillas integrales calentadas al comal con 2 rebanadas finas de
jamón de pavo y una cuchara de licuado de frijol cada una (6 en total) y dos
cucharadas de queso cottage sin grasa
1 plato pequeño de pasta integral con una cucharadita de salsa de
soya
1 taza de yogur natural con DOS cucharadas soperas de amaranto
Vitaminas de la PM (1 omega-3, 2 magnesio, 1 potasio, 1
condroitina/glucosamina)
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23:00
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1 taza de té verde sin endulzar
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23:30
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1 taza de té verde sin endulzar
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01:30
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1 taza de té verde sin endulzar
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